3 x 2400m

Torsdag 5 september 2019 18:16

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 3,2 km och sen ett stort gäng som körde intervaller, vår grupp körde 2400m. Vi enades om att jag skulle dra och gjorde så de första 4 varven innan Mikael hjälpte till och höjde farten lite.

Andra intervallen skojade jag med Markus att farten skulle vara 4.20 och han drog iväg. Försökte hänga på men fick släppa några meter.

Tredje så lovade jag att agera hare för Lotta och David på 4.40, höll tempot bra och de höll nästan min rygg. Tog i lite mer sista 600 och höjde farten.

Första känslan av den kommande hösten då det blev rejält kyligt under avslutande regnet.

12,48 km
Distans

1:08:52
Tid

5:31 min/km
Snitt

145
Snittpuls

164
Maxpuls

156
Stegfrekvens

41 m
Total stigning (clk)

Saucony Guide

Total distans:

163:43:43

1417 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Eric Sjöman, Tomas Strömvall, Janette Rydin, Peter Helmroth, Mika Granroth, Niklas Månsson, Björn Elfström, Anders Pihl, Bertil Hagberg och Tony Elias

Kommentarer

Anders Pihl - 7 september 2019

Bra lubbat :)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	128	5:34	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	138	10:53	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	145	16:01	3,00 km
4	0,20 km	1:09	5:43	148	17:09	3,20 km
5	1,00 km	4:28	4:28	149	21:37	4,20 km
6	1,00 km	4:27	4:27	155	26:04	5,20 km
7	0,35 km	1:36	4:32	157	27:40	5,55 km
8	0,45 km	5:18	11:46	129	32:58	6,00 km
9	1,00 km	4:26	4:26	153	37:24	7,00 km
10	1,00 km	4:35	4:35	154	41:59	8,00 km
11	0,38 km	1:41	4:25	156	43:40	8,38 km
12	0,44 km	6:03	13:43	121	49:42	8,82 km
13	1,00 km	4:38	4:38	151	54:20	9,82 km
14	1,00 km	4:41	4:41	157	59:01	10,82 km
15	0,38 km	1:39	4:20	162	1:00:40	11,20 km
16	1,00 km	6:28	6:28	156	1:07:08	12,20 km
17	0,28 km	1:44	6:13	149	1:08:52	12,48 km