Löpning 2019-09-07

Mitt längsta pass. De första 20 kilometerna sprang jag tillsammans med Heikki och Raimo. Då var det Halen runt som gällde. Jag hade lite ansträngd mage de första 15 kilometerna, men sedan avtog det. Annars kände benen bra bortsett från att det som vanligt kändes mer tröttsamt mellan Jämshög och Halens camping. Sedan sprang jag själv. Planen var att springa i maratontempo, dvs. i vart fall i cirka 4:37-tempo. Jag sprang först till Halenslingan och sprang två varv där. Det kändes förvånansvärt bra, ungefär som när jag springer hyfsat fort där i vanliga fall. Sedan sprang jag till tennisbanorna och förbi ett bostadsområde där jag ofta brukade springa förr. Mot slutet där ökade jag på lite i fart. Vid 30 km nådde jag Dannfältet och då sprang jag ännu fortare. De sista två kilometerna sprang jag medvetet i lite långsammare tempo. Genast när jag drog ned tempot kändes det plötsligt mer tröttsamt i benen. Dessförinnan kändes det jättebra i benen, trots att jag alltså var uppe i 30 km. Till och med när jag sprang en kilometertid på cirka 4:09 kändes det bra. Jag hade säkert kunnat springa ytterligare 8 km i vart fall i 4:30-tempo, och nått maratondistansen på en teoretisk tid på cirka 3 timmar och 25 sekunder. Men planen idag var att springa cirka 33 km. En anledning till varför benen var mer trötta förra långpasset var säkert för att det var asfaltunderlag under det passet. Idag var det både asfalt och grus. Total stigning idag var 270 meter enligt löparklockan och utför var det 290 meter.

Tider:
20-21 km: 04:40.7
21-22 km: 04:36.6
22-23 km: 04:38.6
23-24 km: 04:43.1
24-25 km: 04:31.9
25-26 km: 04:41.2
26-27 km: 04:47.8
27-28 km: 04:33.9
28-29 km: 04:39.6
29-30 km: 04:14.5
30-31 km: 04:24.2
31-32 km: 04:09.1
32-33 km: 04:53.0
33-34 km: 04:52.6