Test 4 - stegra 50% 1a veckan

Onsdag 11 september 2019 09:34

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Planen efter 14 dagars förkylning öka 50% 5 dagar i rad:
Planen: ____2___3___4.5___6.75___10.12
Utförande:_2___3___5_____6.86___Torsdagspasset

Vecka 2 skall pulseras 7-13km per pass med möjlig fart torsdag v2

Hur gick det då idag på knappa 7km?
Värmen håller i sig=shorts
Snoret rinner
Benen och framförallt låren tunga som om de hade träningsvärk? Är det bara ovan rörelsemekanik efter 14 dagars stilla liggande/sittande?
Ny utvärdering imorgon igen

6,86 km
Distans

33:15
Tid

4:51 min/km
Snitt

159
Snittpuls

171
Maxpuls

172
Stegfrekvens

72 m
Total stigning (clk)

Asics GT2000-4 Grå

Total distans:

154:35:39

1550 km

Gilla passet

Gillas av Andreas Stark, Janette Rydin, Peter Helmroth, Mika Granroth, Niklas Månsson, Gabriel Enning, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn, Stefan Claesson, Johan I och Tony Elias

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:38	5:38	141	5:38	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	156	10:21	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	160	15:01	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	162	19:41	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	164	24:15	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	166	28:57	6,00 km
7	0,86 km	4:19	5:02	166	33:16	6,86 km