I3tex-loppet Skatås 10an

Torsdag 12 september 2019 18:02

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Klockan verkar ha tappat GPSen särskilt på andra km.
Ändrar manuellt från 9.14 till 10km

Höger gluteus småkrampar och är stel så jag kan inte löpa ut, utför
Känner mig stark uppför jämfört med utför och platten
Kontrollerat hela vägen, borde kunna kapa 90sek när förkylningen är borta och inte kroppen krånglar. H
Vänster hälsena höll sig på banan iaf
Känner inte av gårdagens löp, ny utvärderingen

Känns som det var 15 år sedan jag sprang tian ?

10 km
Distans

43:20
Tid

4:20 min/km
Snitt

168
Snittpuls

181
Maxpuls

172
Stegfrekvens

175 m
Total stigning (clk)

Asics GT2000-4 Grå

Total distans:

154:35:39

1550 km

Gilla passet

Gillas av Eric Sjöman, Tomas Strömvall, Andreas Stark, Janette Rydin, , Peter Helmroth, Mika Granroth, Fredrik Mindelsohn, Stefan Claesson, Mikael Lipschütz , Tony Elias och Joakim Söderberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	151	4:50	1,00 km
2	1,00 km	5:37	5:37	166	10:27	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	168	15:14	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	172	19:54	4,00 km
5	1,00 km	4:17	4:17	168	24:11	5,00 km
6	1,00 km	4:24	4:24	170	28:35	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	176	33:23	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	168	38:12	8,00 km
9	1,00 km	4:35	4:35	171	42:47	9,00 km
10	0,14 km	0:34	4:00	173	43:21	9,14 km