Distans 12 K

Tisdag 5 november 2019 17:34

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Gött distanspass i kylan. Kände ingenting i höger häl under passet vilket var oväntat. Bytte till skor utan hälkappa vilket troligen är melodin. Bra känsla i löpningen även om det märks att jag tränat dåligt senaste veckorna.

12,13 km
Distans

55:15
Tid

4:33 min/km
Snitt

152
Snittpuls

178
Maxpuls

158
Stegfrekvens

495 m
Total stigning (clk)

Vaporfly 4% Flyknit par 2

Total distans:

98:17:15

1280 km

Gilla passet

Gillas av Tor Pöllänen (Next Level Running) och Magnus Kristiansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:13	4:13	128	4:13	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	139	9:12	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	144	13:59	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	147	18:40	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	150	23:22	5,00 km
6	1,00 km	4:39	4:39	153	28:00	6,00 km
7	1,00 km	4:36	4:36	157	32:36	7,00 km
8	1,00 km	4:36	4:36	156	37:12	8,00 km
9	1,00 km	4:29	4:29	164	41:42	9,00 km
10	1,00 km	4:31	4:31	161	46:13	10,00 km
11	1,00 km	4:22	4:22	163	50:34	11,00 km
12	1,00 km	4:11	4:11	163	54:46	12,00 km
13	0,11 km	0:26	3:55	166	55:12	12,11 km
14	0,01 km	0:04	4:09	172	55:15	12,13 km