Löparkväll - stege

Tisdag 5 november 2019 18:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kallt som tusan denna tisdag.
Uppvärmning med Jerker och Emma med ganska bra fart så vi fick upp lite värme.

Stege med 2 x 2, 2 x 3, 2 x 4, 2 x 3, 2 x 2 minuter med 1 minuts vila. Har inte riktigt fart som önskas på dessa men som helhet var jag ändå nöjd.

Lite känning rumpa/säte/lår så jag tog det lugnt och agerade hare på de sista intervallerna.

9,46 km
Distans

57:57
Tid

6:08 min/km
Snitt

146
Snittpuls

167
Maxpuls

144
Stegfrekvens

44 m
Total stigning (clk)

Saucony Guide

Total distans:

163:43:43

1417 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Emelie Lindgren, Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Mika Granroth, Bertil Hagberg, Marcus Rosnell och Tony Elias

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	130	5:10	1,00 km
2	0,76 km	3:47	4:58	142	8:57	1,76 km
3	0,49 km	2:02	4:08	138	10:59	2,25 km
4	0,02 km	0:58	01:03:55	136	11:57	2,27 km
5	0,46 km	2:01	4:22	143	13:58	2,73 km
6	0,05 km	0:56	19:15	137	14:54	2,78 km
7	0,67 km	3:04	4:34	144	17:58	3,45 km
8	0,03 km	0:57	29:15	149	18:55	3,48 km
9	0,66 km	2:54	4:26	152	21:50	4,14 km
10	0,05 km	1:04	23:41	143	22:54	4,19 km
11	0,83 km	4:00	4:48	153	26:54	5,02 km
12	0,03 km	1:02	30:36	151	27:56	5,05 km
13	0,84 km	3:52	4:37	159	31:48	5,89 km
14	0,04 km	1:09	25:41	141	32:56	5,94 km
15	0,58 km	2:59	5:08	156	35:55	6,52 km
16	0,03 km	1:00	31:41	151	36:55	6,55 km
17	0,60 km	3:00	5:02	156	39:56	7,15 km
18	0,02 km	1:02	49:37	156	40:57	7,17 km
19	1,00 km	9:25	9:25	132	50:23	8,17 km
20	1,00 km	5:54	5:54	159	56:17	9,17 km
21	0,29 km	1:40	5:44	163	57:57	9,46 km