Spin intervall på Friskis Kungsholmen

Smög igång lite före passet. Bra ledarlett pass på Friskis med Sussi Höller, som är musikalisk och peppande. 5 x 2 min + 5 x 1 min + 5 x 40s. Brukar försöka höja ansträngningsnivår successivt genom intervallerna, typ 230W på 2:orna, 280W på ettorna och över 300 på 40 sek-intervallerna. Sista 40:an är alltid en all-out sprint för mig. Denna gången maxade jag på 534W. Efter det är man rätt slut...