Styrketräning

Med Sebastian.
There's a first for everything - idag kallade jag honom "sadistjävel" :-D

Hade bett om att vi skulle köra tunga knäböj och fick ett pass med fokus ben.
1. Knäböj (bak). 35/45/50?/60/65/66/67.5 kg. Femmor.
2. Frontböj. 40/50/55 kg. Treor.
3. Hipthrusters. Eftersom jag kör explosiva på egen hand blev det istället fokus på kontakt med baksidan, paus i toppläget och dubbla gummiband om låren (precis ovanför knäna). Åttor. Gick upp till 75 kg (riktigt jobbigt), där jag kläckte ur mig exakt vad jag kände där och då :-D Han såg ut och lät ungefär som om jag gett honom en fin komplimang :-)...
4. Utfallssteg fram. Först ett högt knälyft, sedan ett steg fram. 15 respektive 20 kg. Femmor. Sedan var tiden slut, men jag stannade kvar på plattformen och körde 5 femmor på 25 kg. Fokus på teknik och knäkontroll.

Får se om det här känns något imorgon :-)