Varannan Backe mil på löpbandet

Inledanande km fick springas på crossen på nivå 5 då båda banden upptagna. Lite dryga 7 min får räknas då 1 km

Så fort banden blev lediga bytte jag förstås och det blev i stort sett samma pass dom sist men lite fortare då sprang alla backarna i 8 även den sista med 10 % men bara 500m

Varannan backe 6-10% och varannan 1%.
Backen i 8 och 6 7 8 % gick oxå bra. Vid 9 var det trögt men gick bra. 10 % jobbigt och nöjde mig med 500 m. Tanken var att köra resten sista 500 m men väl där kände jag mer för att öka så blev i 10..och då stack pulsen trots jag redan ökat upp till 9.5 på mellanjoggen km 8