Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Helena Zander
1975 • Lund
Styrketräning
Fredag 15 november 2019 09:45
Styrketräning - Allmänt
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Ben/rumpa.
Återanvände större delen av Sebastians pass från i måndags.
1. Knäböj (bak). 40/50/60/65/70 kg. Femmor genomgående. 3 set på 70 kg.
2. Hipthrusters med band och paus i toppläget. En åtta var på 60 respektive 70 kg. Sedan 2 åttor på 75 kg. Avslutade med att sitta på golvet och trycka ut knäna (8 reps).
3. Utfallssteg fram med högt knälyft. En åtta på 25 kg bara för att.
1:00:00
Tid
Gilla passet