10km löpband progressivt sista 3km

Onsdag 4 december 2019 14:36

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

0-7km @ 4:36/km
7-10km progressivt upp till 3:45/km

10 km
Distans

45:11
Tid

4:31 min/km
Snitt

137
Snittpuls

157
Maxpuls

164
Stegfrekvens

Saucony Guide ISO 2

Total distans:

103:09:14

1197 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:21	4:21	115	4:21	1,00 km
2	1,00 km	4:07	4:07	132	8:28	2,00 km
3	1,00 km	4:00	4:00	134	12:28	3,00 km
4	1,00 km	4:10	4:10	135	16:38	4,00 km
5	1,00 km	4:22	4:22	135	20:59	5,00 km
6	1,00 km	4:22	4:22	137	25:21	6,00 km
7	1,00 km	4:21	4:21	139	29:43	7,00 km
8	1,00 km	4:18	4:18	142	34:01	8,00 km
9	1,00 km	4:14	4:14	146	38:15	9,00 km
10	1,00 km	4:12	4:12	150	42:27	10,00 km
11	0,71 km	2:44	3:53	154	45:11	10,71 km