Johan Tigér
1978 • Göteborg

4 x 400m @ 3:35/km

Tisdag 10 december 2019 08:17

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tyckte att det var lite väl kallt att gå ut och springa i morse, plus att det nog var dags för ett kvalitetspass också.
Kände i efterhand att jag nog hade kunnat trycka på lite mer fart i intervallerna men i det här tempot tror jag att jag hade en ganska bra teknik också.
5   km
Distans
21:42
Tid
4:20   min/km
Snitt
154
Snittpuls
180
Maxpuls
144
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 09:48 4:54 min/km
Repetition 1 400 m 01:25 3:32 min/km
Repetition 2 400 m 01:26 3:35 min/km
Repetition 3 400 m 01:26 3:35 min/km
Repetition 4 400 m 01:24 3:30 min/km
Repetition 5 400 m 01:25 3:32 min/km
Nerjogg 1,00 km 04:48 4:48 min/km
Garmin Forerunner 645 Music
Total distans: 
498:16:40
5934 km
New Balance Zante v4 Khaki
Total distans: 
86:59:20
1001 km

Kommentarer

Erik "Tricky" Fries - 10 december 2019
Intressant tempo på intervall 13 :-)

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,85 km9:485:191479:481,85 km
20,04 km1:2137:4213611:091,88 km
30,27 km1:265:2113712:352,15 km
40,04 km1:0127:1614113:362,18 km
50,29 km1:264:5814615:012,47 km
60,02 km1:0045:3514616:022,49 km
70,27 km1:265:1516217:272,77 km
80,04 km1:0226:4516818:292,80 km
90,31 km1:244:3416819:533,11 km
100,04 km1:0025:4216720:533,15 km
110,27 km1:265:1616622:193,42 km
120,03 km0:148:1117222:333,45 km
130,00 km0:490:0016323:223,45 km
140,89 km4:485:2316728:104,34 km