Team Wod

Warmup


Lånad av Crossfit Linné


Team of 4

100 synk burpees

2 synkar



Grace x 4

100 Clean and jerk 45kg


100 boxjumps



Därefter

400 wallballs

300 kb swings

200 situps

100 Hr pushups

100 cal maskin



Förklaring:
2 st synkar burpees medan två vilar.

Därefter jobbar två på clean and jerk (1 vilar en kör) medan de andra två jobbar på boxjumps. Byt hur ni vill.



Därefter:

Startar 2 st på wallballs (1 jobbar 1 vilar) och 2 på kb-swing.(1 jobbar en vilar) Dela hur ni vil! När wallballs är klara jobbar ni er bara neråt!

TVIST: Ni ska också göra 2000 DU under wodens gång, när ni vill! (TIPS: Börja direkt)

(Timecap 50 min)

Klart på ca 38 minuter