Födelsedagsbackintervaller

Måndag 30 december 2019 09:35

Löpning - Backar

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Med Pontus. Uppjogg till Jordbodalen, 10x270 meter backe med full fräs upp och lätt jogg ner, start var 3 minut. Lätt hemjogg. Kalas!

11,74 km
Distans

1:04:11
Tid

5:28 min/km
Snitt

135
Snittpuls

172
Maxpuls

178
Stegfrekvens

308 m
Total stigning (clk)

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	123	5:28	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	127	10:39	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	128	15:45	3,00 km
4	0,83 km	5:15	6:19	130	21:00	3,83 km
5	0,26 km	1:04	4:09	124	22:04	4,09 km
6	0,29 km	1:56	6:41	132	24:00	4,38 km
7	0,25 km	1:04	4:12	132	25:04	4,63 km
8	0,29 km	1:56	6:46	133	27:00	4,92 km
9	0,26 km	1:03	4:06	131	28:04	5,18 km
10	0,28 km	1:57	6:55	145	30:01	5,46 km
11	0,26 km	1:03	4:06	142	31:04	5,72 km
12	0,28 km	1:56	6:50	151	33:01	6,00 km
13	0,26 km	1:05	4:08	149	34:06	6,26 km
14	0,29 km	1:54	6:35	149	36:00	6,55 km
15	0,27 km	1:03	3:56	148	37:03	6,82 km
16	0,29 km	1:58	6:53	147	39:01	7,10 km
17	0,27 km	1:08	4:16	151	40:09	7,37 km
18	0,28 km	1:52	6:40	152	42:01	7,65 km
19	0,27 km	1:06	4:04	140	43:07	7,92 km
20	0,29 km	1:54	6:41	145	45:01	8,21 km
21	0,27 km	1:07	4:06	142	46:08	8,48 km
22	0,28 km	1:53	6:42	142	48:01	8,76 km
23	0,27 km	1:04	3:56	141	49:05	9,03 km
24	1,00 km	5:33	5:33	135	54:39	10,03 km
25	1,00 km	5:29	5:29	134	1:00:08	11,03 km
26	0,70 km	4:04	5:46	130	1:04:12	11,74 km