Nästan till Gråbo och tillbaka

Onsdag 8 januari 2020 18:50

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Direkt efter uppvärmningen för ungdomsgruppen, ut på cykelbanan och en snabis upp mot Gråbo. Vändning vid 'hundhuset' ca och tillbaka dvs utför på returen.
Stela ben från tidigare träning så helt OK

Snabbdusch innan coachpasset ine i hallen

6,44 km
Distans

29:00
Tid

4:30 min/km
Snitt

160
Snittpuls

173
Maxpuls

178
Stegfrekvens

43 m
Total stigning (clk)

Asics GT 2000-7 Blå

Total distans:

186:08:14

1791 km

Gilla passet

Gillas av Andreas Stark, Janette Rydin, Stefan Claesson, Tony Elias och Magnus Magnusson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	144	4:57	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	154	9:38	2,00 km
3	1,00 km	4:29	4:29	165	14:07	3,00 km
4	1,00 km	4:19	4:19	164	18:26	4,00 km
5	1,00 km	4:16	4:16	165	22:42	5,00 km
6	1,00 km	4:22	4:22	168	27:04	6,00 km
7	0,44 km	1:56	4:21	168	29:00	6,44 km