Tröskel 3x3 km

Torsdag 9 januari 2020 09:53

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Morgontröskel runt Tisken, 3x3 km, 2 min vila. 12:44-12:29-12:15 min (4:15-4:10-4:05/km). Snittpuls sista km på varje intervall 80-83-86%. Ganska "studsiga" löparmuskler även om benen var trötta i övrigt. Fortfarande inte 100 med hosta och ansträngd i luftrören men det är på väg åt rätt håll.

12,88 km
Distans

1:01:52
Tid

4:48 min/km
Snitt

139
Snittpuls

164
Maxpuls

160
Stegfrekvens

289 m
Total stigning (clk)

Nike Zoom Fly Flyknit

Total distans:

98:42:32

1180 km

Gilla passet

Gillas av Gunnar Durén

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	110	5:45	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	117	10:58	2,00 km
3	0,15 km	1:03	6:51	121	12:01	2,15 km
4	1,00 km	4:16	4:16	134	16:17	3,15 km
5	1,00 km	4:17	4:17	146	20:34	4,15 km
6	1,00 km	4:11	4:11	149	24:45	5,15 km
7	0,12 km	2:00	17:01	118	26:45	5,27 km
8	1,00 km	4:11	4:11	142	30:56	6,27 km
9	1,00 km	4:11	4:11	153	35:07	7,27 km
10	1,00 km	4:07	4:07	155	39:15	8,27 km
11	0,11 km	2:01	18:54	127	41:16	8,38 km
12	1,00 km	4:03	4:03	150	45:18	9,38 km
13	1,00 km	4:09	4:09	158	49:27	10,38 km
14	1,00 km	4:03	4:03	160	53:30	11,38 km
15	0,17 km	2:01	11:46	129	55:31	11,55 km
16	1,00 km	4:42	4:42	139	1:00:13	12,55 km
17	0,33 km	1:39	4:59	148	1:01:52	12,88 km