Lite längre med Pontus

Söndag 5 januari 2020 09:36

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Pontus tänkte sig en halvmara och jag tänkte mig lite till. Började med en runda norrut tillsammans med Pontus. Kändes slitigt från början och jag var tveksam till det där med "lite till". Med hjälp av bra snack tog vi oss dock runt 21,1 km i ganska jämnt tempo och jag bestämde mig för att trots allt lägga på några kilometer till. 2,5 timmar blev det längsta på snart ett år, så om hälen nu bara håller så är jag kanske på gång igen.

27,75 km
Distans

2:30:00
Tid

5:24 min/km
Snitt

156
Snittpuls

204
Maxpuls

176
Stegfrekvens

718 m
Total stigning (clk)

Nike Air Pegasus 35

Total distans:

39:10:10

439 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	124	5:24	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	134	10:31	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	136	15:38	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	134	20:47	4,00 km
5	1,00 km	5:18	5:18	133	26:06	5,00 km
6	1,00 km	5:17	5:17	136	31:23	6,00 km
7	1,00 km	5:14	5:14	153	36:37	7,00 km
8	1,00 km	5:13	5:13	171	41:51	8,00 km
9	1,00 km	5:28	5:28	171	47:19	9,00 km
10	1,00 km	5:16	5:16	166	52:35	10,00 km
11	1,00 km	5:19	5:19	167	57:54	11,00 km
12	1,00 km	5:25	5:25	165	1:03:18	12,00 km
13	1,00 km	5:11	5:11	161	1:08:30	13,00 km
14	1,00 km	5:18	5:18	158	1:13:48	14,00 km
15	1,00 km	5:17	5:17	147	1:19:04	15,00 km
16	1,00 km	5:08	5:08	146	1:24:13	16,00 km
17	1,00 km	5:19	5:19	146	1:29:32	17,00 km
18	1,00 km	5:36	5:36	142	1:35:08	18,00 km
19	1,00 km	5:35	5:35	139	1:40:43	19,00 km
20	1,00 km	5:29	5:29	136	1:46:12	20,00 km
21	1,00 km	5:41	5:41	146	1:51:54	21,00 km
22	1,00 km	5:25	5:25	182	1:57:19	22,00 km
23	1,00 km	5:41	5:41	182	2:03:00	23,00 km
24	1,00 km	5:32	5:32	181	2:08:31	24,00 km
25	1,00 km	5:34	5:34	175	2:14:06	25,00 km
26	1,00 km	5:44	5:44	173	2:19:50	26,00 km
27	1,00 km	5:55	5:55	183	2:25:45	27,00 km
28	0,75 km	4:16	5:40	184	2:30:01	27,75 km