10x400 v1

Tisdag 14 januari 2020 17:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lång dag på jobbet och ingen mat innan. Det värsta jag gjort på länge. Rätt kraftig vind och lite uppför åt ena hållet. Gick inte fort, men kunde inte sprungit fortare. Ser inte fram mot nästa tisdag:)

11,64 km
Distans

56:31
Tid

4:51 min/km
Snitt

156
Snittpuls

190
Maxpuls

154
Stegfrekvens

214 m
Total stigning (clk)

Vaporfly Next%

Total distans:

79:19:01

1047 km

Gilla passet

Gillas av Tor Pöllänen (Next Level Running)

Kommentarer

Tor Pöllänen (Next Level Running) - 16 januari 2020

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	122	5:06	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	141	10:00	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	151	15:04	3,00 km
4	0,60 km	3:10	5:16	153	18:14	3,60 km
5	0,40 km	1:19	3:17	164	19:32	4,00 km
6	0,10 km	1:00	10:28	153	20:32	4,10 km
7	0,40 km	1:21	3:23	154	21:54	4,50 km
8	0,07 km	1:00	13:33	159	22:54	4,57 km
9	0,40 km	1:18	3:16	153	24:12	4,97 km
10	0,07 km	1:00	14:30	159	25:12	5,04 km
11	0,40 km	1:21	3:23	163	26:33	5,44 km
12	0,06 km	1:00	17:09	163	27:33	5,50 km
13	0,40 km	1:18	3:14	163	28:51	5,90 km
14	0,08 km	1:00	12:07	163	29:51	5,98 km
15	0,40 km	1:19	3:18	162	31:10	6,38 km
16	0,08 km	1:00	12:52	165	32:10	6,46 km
17	0,40 km	1:17	3:11	165	33:26	6,86 km
18	0,08 km	1:00	12:23	166	34:26	6,94 km
19	0,40 km	1:19	3:17	164	35:45	7,34 km
20	0,09 km	1:00	11:15	172	36:45	7,43 km
21	0,40 km	1:15	3:08	170	38:00	7,83 km
22	0,08 km	1:00	11:48	173	39:00	7,91 km
23	0,40 km	1:17	3:13	175	40:17	8,31 km
24	0,10 km	1:00	10:17	174	41:17	8,41 km
25	1,00 km	4:41	4:41	174	45:58	9,41 km
26	1,00 km	4:37	4:37	162	50:35	10,41 km
27	1,00 km	4:49	4:49	158	55:24	11,41 km
28	0,23 km	1:07	4:53	159	56:31	11,64 km