Intervall

Torsdag 16 januari 2020 10:53

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10 x 400 m. Spånga IP. 400 m gå/jogg/vila. 7 grader, inte så blåsigt. Snitt 1.18

10,99 km
Distans

53:36
Tid

4:53 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

Mizuno wave rider 22

Total distans:

245:20:47

2970 km

Erik Bowallius - 16 januari 2020

Bra pass!

John Kollinius - 16 januari 2020

Ja, det kändes som att det lossnade lite.

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:44	5:44	5:44	1,00 km
2	0,87 km	4:32	5:12	10:16	1,87 km
3	0,43 km	1:19	3:05	11:35	2,30 km
4	0,44 km	2:27	5:34	14:02	2,74 km
5	0,44 km	1:18	3:00	15:21	3,18 km
6	0,44 km	2:23	5:25	17:44	3,62 km
7	0,43 km	1:18	3:00	19:02	4,05 km
8	0,44 km	2:37	6:00	21:39	4,49 km
9	0,43 km	1:19	3:04	22:58	4,91 km
10	0,46 km	2:27	5:18	25:25	5,38 km
11	0,42 km	1:18	3:08	26:43	5,79 km
12	0,42 km	2:47	6:40	29:30	6,21 km
13	0,42 km	1:17	3:02	30:47	6,64 km
14	0,41 km	2:41	6:35	33:28	7,04 km
15	0,43 km	1:17	3:00	34:45	7,47 km
16	0,42 km	2:38	6:14	37:24	7,89 km
17	0,43 km	1:17	2:57	38:40	8,33 km
18	0,42 km	2:49	6:38	41:29	8,75 km
19	0,42 km	1:18	3:06	42:47	9,17 km
20	0,41 km	2:31	6:11	45:19	9,58 km
21	0,42 km	1:16	3:03	46:35	10,00 km
22	0,99 km	7:01	7:04	53:36	10,99 km