Löpning 2020-01-22

Onsdag 22 januari 2020 20:06

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning ca 3 km därefter
10x 2 min 3.45 isch + 1 min som skulle varit 4.40 isch men blev mycket snabbare.

Kroppen och löpningen känns mycket bra - vågar tro på pers på lördag.

12,48 km
Distans

58:54
Tid

4:43 min/km
Snitt

137
Snittpuls

160
Maxpuls

89 m
Total stigning (map)

64 m
Total stigning (clk)

Adidas Adizero Adios 2019

Total distans:

40:42:30

481 km

Gilla passet

Gillas av Mikael Frentzell och Kalle Dannestam

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,10 km	17:31	5:39	119	17:31	3,10 km
2	0,52 km	2:00	3:53	132	19:31	3,62 km
3	0,23 km	1:00	4:17	147	20:31	3,85 km
4	0,53 km	2:00	3:45	152	22:31	4,39 km
5	0,24 km	1:00	4:09	153	23:31	4,63 km
6	0,53 km	2:00	3:45	154	25:31	5,16 km
7	0,24 km	1:00	4:11	155	26:31	5,40 km
8	0,53 km	2:00	3:48	155	28:31	5,93 km
9	0,24 km	1:00	4:11	155	29:31	6,16 km
10	0,53 km	2:00	3:47	157	31:31	6,69 km
11	0,23 km	1:00	4:18	157	32:31	6,93 km
12	0,54 km	2:00	3:43	157	34:31	7,46 km
13	0,23 km	1:00	4:20	156	35:31	7,69 km
14	0,54 km	2:00	3:41	158	37:31	8,24 km
15	0,23 km	1:00	4:18	157	38:31	8,47 km
16	0,54 km	2:00	3:44	157	40:31	9,01 km
17	0,23 km	1:00	4:23	156	41:31	9,24 km
18	0,52 km	2:00	3:51	156	43:31	9,76 km
19	0,23 km	1:00	4:25	156	44:31	9,98 km
20	0,54 km	2:00	3:41	157	46:31	10,53 km
21	0,22 km	1:00	4:32	156	47:31	10,75 km
22	1,73 km	11:23	6:35	122	58:54	12,48 km