3x10x30s med upp- och nedjogg

Måndag 27 januari 2020 07:34

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kom ungefär 150 meter i varje intervall vilket ger 3:20-fart

5,12 km
Distans

30:10
Tid

5:54 min/km
Snitt

140
Snittpuls

173
Maxpuls

160
Stegfrekvens

Garmin Forerunner 645 Music

Total distans:

498:16:40

5934 km

New Balance Zante v4 Khaki

Total distans:

86:59:20

1001 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,81 km	5:00	6:08	142	5:00	0,81 km
2	0,02 km	0:30	22:20	147	5:30	0,84 km
3	0,08 km	0:30	6:44	144	6:00	0,91 km
4	0,05 km	0:31	11:06	159	6:31	0,96 km
5	0,11 km	0:31	4:45	150	7:02	1,07 km
6	0,07 km	0:30	7:43	155	7:32	1,13 km
7	0,12 km	0:30	4:09	147	8:02	1,25 km
8	0,08 km	0:31	6:28	160	8:33	1,33 km
9	0,12 km	0:31	4:17	158	9:03	1,45 km
10	0,07 km	0:30	6:49	169	9:34	1,53 km
11	0,11 km	0:30	4:40	159	10:04	1,63 km
12	0,04 km	0:31	12:44	163	10:35	1,68 km
13	0,11 km	0:31	4:36	155	11:06	1,79 km
14	0,08 km	0:30	6:06	160	11:36	1,87 km
15	0,11 km	0:30	4:32	154	12:07	1,98 km
16	0,08 km	0:30	6:27	156	12:37	2,06 km
17	0,15 km	0:31	3:34	155	13:08	2,21 km
18	0,05 km	0:31	10:34	155	13:39	2,25 km
19	0,12 km	0:31	4:09	148	14:10	2,38 km
20	0,05 km	0:31	9:50	153	14:40	2,43 km
21	0,09 km	0:32	5:59	148	15:12	2,52 km
22	0,00 km	0:26	242:02:29	104	15:39	2,52 km
23	0,09 km	0:31	5:31	110	16:09	2,61 km
24	0,05 km	0:30	9:51	124	16:39	2,66 km
25	0,15 km	0:30	3:29	122	17:10	2,81 km
26	0,04 km	0:31	11:31	124	17:41	2,85 km
27	0,13 km	0:31	4:08	125	18:12	2,98 km
28	0,07 km	0:31	7:14	130	18:43	3,05 km
29	0,11 km	0:31	4:36	123	19:14	3,16 km
30	0,04 km	0:31	13:11	130	19:45	3,20 km
31	0,13 km	0:30	3:56	126	20:15	3,33 km
32	0,08 km	0:31	6:06	128	20:46	3,41 km
33	0,15 km	0:30	3:26	124	21:16	3,56 km
34	0,08 km	0:31	6:16	129	21:47	3,64 km
35	0,10 km	0:31	5:07	132	22:18	3,74 km
36	0,07 km	0:31	6:59	134	22:49	3,82 km
37	0,09 km	0:31	5:39	130	23:20	3,91 km
38	0,08 km	0:31	6:36	134	23:50	3,98 km
39	0,10 km	0:31	5:26	127	24:21	4,08 km
40	0,08 km	0:31	6:29	127	24:52	4,16 km
41	0,13 km	0:31	3:57	122	25:23	4,29 km
42	0,83 km	4:47	5:44	136	30:10	5,12 km