Inomhusträning – UF Contact

Flera bollövningar i början, däribland basket i tvåmannalag (vilket var mer tröttsamt än vad jag trodde från början), kastande av tung boll och bollövningar på matta. Sedan var det olika sorters hopp över häckar. Vid de ena häckarna skulle man använda vristerna mer och vid de andra häckarna skulle man använda låren mer. Senare var det flera omgångar med först löpning med höga knän över häckar, snabba step-up steg på bänk och hopprep vid löpning. Senare var det även riktigt långa löpsteg (ungefär som tresteg, fast fler steg), först med båda fötter i marken och sedan med bara en fot i marken. På slutet av passet var det långa grodhopp. Mellan alla dessa övningar var det ett set med sex stycken snabba diagonala löpningar i salen. Jag tror det var så fyra gånger under passet, i vart fall tre gånger. Jag var både trött under passet och senare. Det kändes mer värk i benen/låren efteråt idag p.g.a. övningarna. Även när man kastar tung boll i luften så används låren. Jag fick förresten ont i ett finger under basketen. Det kommer svullna sen.