Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Henrik Skogsfors
1971 • Täby
Vallentunasjön runt
Lördag 15 februari 2020 10:03
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Minst 30k men inte mindre än 145 minuter var planen. Hängde på Åsa första kilometern sen bestämde jag mig för vallentunasjön runt, trots att jag då skulle få motvind sista 12. Skönt när jag väl harvat mig förbi slingriga vägen där det är sjukt mycket bilar. Gick ganska ok idag (ingen fartökning utan mala på mellanhårt tempo istället). Börjar bli lite långt att köra utan dricka/energi. PP efter 15 sen köpte jag en dricka på ICA Dragonen efter drygt 26
30,89
km
Distans
2:25:00
Tid
4:42
min/km
Snitt
163
Stegfrekvens
680
m
Total stigning (clk)
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Ulrik Svensson
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:38
5:38
0
5:38
1,00 km
2
1,00 km
4:46
4:46
0
10:24
2,00 km
3
1,00 km
4:43
4:43
0
15:07
3,00 km
4
1,00 km
4:30
4:30
0
19:36
4,00 km
5
1,00 km
4:29
4:29
0
24:05
5,00 km
6
1,00 km
4:36
4:36
0
28:41
6,00 km
7
1,00 km
4:43
4:43
0
33:24
7,00 km
8
1,00 km
4:38
4:38
0
38:02
8,00 km
9
1,00 km
4:42
4:42
0
42:44
9,00 km
10
1,00 km
4:53
4:53
0
47:37
10,00 km
11
1,00 km
4:35
4:35
0
52:12
11,00 km
12
1,00 km
4:39
4:39
0
56:51
12,00 km
13
1,00 km
4:31
4:31
0
1:01:22
13,00 km
14
1,00 km
4:41
4:41
0
1:06:03
14,00 km
15
1,00 km
4:40
4:40
0
1:10:43
15,00 km
16
1,00 km
4:33
4:33
0
1:15:16
16,00 km
17
1,00 km
4:47
4:47
0
1:20:03
17,00 km
18
1,00 km
4:45
4:45
0
1:24:48
18,00 km
19
1,00 km
4:42
4:42
0
1:29:30
19,00 km
20
1,00 km
4:52
4:52
0
1:34:22
20,00 km
21
1,00 km
4:53
4:53
0
1:39:15
21,00 km
22
1,00 km
4:40
4:40
0
1:43:55
22,00 km
23
1,00 km
4:31
4:31
0
1:48:26
23,00 km
24
1,00 km
4:35
4:35
0
1:53:01
24,00 km
25
1,00 km
4:37
4:37
0
1:57:38
25,00 km
26
1,00 km
4:54
4:54
0
2:02:32
26,00 km
27
1,00 km
4:47
4:47
0
2:07:19
27,00 km
28
1,00 km
4:35
4:35
0
2:11:54
28,00 km
29
1,00 km
4:32
4:32
0
2:16:26
29,00 km
30
1,00 km
4:41
4:41
0
2:21:07
30,00 km
31
0,89 km
3:54
4:22
0
2:25:01
30,89 km