Långpass med Akele, Visättersrundan

Lördag 15 februari 2020 09:20

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Blåsigt, motvind första halvan. När det blev lä på vägen hem blev det betydligt varmare.
Första långpasset efter att jag ramlade och skrapade knäet för två veckor sedan. Kändes lite ansträngt i knäet mot slutet men inte så farligt.
Med Björn M, Pontus, Peter, Robert (och Cissi första biten).
Ganska lerigt.

Knasiga pulsvärden andra halvan.

27,19 km
Distans

2:10:23
Tid

4:48 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

239 m
Total stigning (map)

607 m
Total stigning (clk)

Adizero Boston Boost 6

Total distans:

31:42:53

1685 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	126	4:54	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	125	9:45	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	126	14:35	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	133	19:28	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	132	24:17	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	135	29:08	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	137	33:50	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	141	38:46	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	147	43:29	9,00 km
10	1,00 km	4:39	4:39	148	48:08	10,00 km
11	1,00 km	4:48	4:48	151	52:56	11,00 km
12	1,00 km	4:47	4:47	149	57:43	12,00 km
13	1,00 km	4:49	4:49	153	1:02:32	13,00 km
14	1,00 km	4:34	4:34	166	1:07:06	14,00 km
15	1,00 km	4:43	4:43	169	1:11:49	15,00 km
16	1,00 km	4:45	4:45	169	1:16:34	16,00 km
17	1,00 km	4:38	4:38	170	1:21:12	17,00 km
18	1,00 km	4:28	4:28	173	1:25:40	18,00 km
19	1,00 km	4:37	4:37	174	1:30:17	19,00 km
20	1,00 km	4:41	4:41	173	1:34:58	20,00 km
21	1,00 km	4:42	4:42	170	1:39:40	21,00 km
22	1,00 km	4:45	4:45	172	1:44:25	22,00 km
23	1,00 km	4:58	4:58	169	1:49:23	23,00 km
24	1,00 km	4:48	4:48	170	1:54:11	24,00 km
25	1,00 km	5:23	5:23	170	1:59:34	25,00 km
26	1,00 km	4:55	4:55	170	2:04:29	26,00 km
27	1,00 km	4:49	4:49	168	2:09:18	27,00 km
28	0,19 km	1:05	5:36	160	2:10:23	27,19 km