Mara tröskel 6 x 4 km

Lördag 29 februari 2020 08:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Snitt 3:31, 3:32, 3:31, 3:32, 3:31, 3:34
Pausjogg 1,5 km @ 4:25-fart.
2 gel, 25 cl äppeljuice.
Tänkte springa fyra km till, men det ville inte klockbatteriet...
Marapassering 2:43:30, men ståvila efter uppjogg & inför nedjogg.
Med Erik & Seb. Växeldrog med Erik intervall 1-2, låg i rygg intervall 3-5 och tappade på intervall 6.

43 km
Distans

2:47:03
Tid

3:53 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

1030 m
Total stigning (clk)

Nike Vaporfly

Total distans:

141:37:19

2001 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:09	4:09	4:09	1,00 km
2	1,00 km	3:37	3:37	7:46	2,00 km
3	1,00 km	3:43	3:43	11:29	3,00 km
4	1,00 km	4:32	4:32	16:01	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	20:35	5,00 km
6	1,00 km	4:35	4:35	25:10	6,00 km
7	1,00 km	4:14	4:14	29:24	7,00 km
8	1,00 km	3:22	3:22	32:46	8,00 km
9	1,00 km	3:31	3:31	36:18	9,00 km
10	1,00 km	3:36	3:36	39:54	10,00 km
11	1,00 km	3:34	3:34	43:27	11,00 km
12	1,00 km	4:31	4:31	47:58	12,00 km
13	0,50 km	2:10	4:21	50:08	12,50 km
14	1,00 km	3:30	3:30	53:39	13,50 km
15	1,00 km	3:29	3:29	57:07	14,50 km
16	1,00 km	3:36	3:36	1:00:44	15,50 km
17	1,00 km	3:35	3:35	1:04:18	16,50 km
18	1,00 km	4:16	4:16	1:08:35	17,50 km
19	0,50 km	2:11	4:23	1:10:46	18,00 km
20	1,00 km	3:36	3:36	1:14:22	19,00 km
21	1,00 km	3:23	3:23	1:17:44	20,00 km
22	1,00 km	3:33	3:33	1:21:18	21,00 km
23	1,00 km	3:31	3:31	1:24:49	22,00 km
24	1,00 km	4:21	4:21	1:29:11	23,00 km
25	0,50 km	2:16	4:30	1:31:27	23,50 km
26	1,00 km	3:31	3:31	1:34:58	24,50 km
27	1,00 km	3:31	3:31	1:38:29	25,50 km
28	1,00 km	3:37	3:37	1:42:06	26,50 km
29	1,00 km	3:28	3:28	1:45:34	27,50 km
30	1,00 km	4:24	4:24	1:49:58	28,50 km
31	0,50 km	2:16	4:34	1:52:14	29,00 km
32	1,00 km	3:27	3:27	1:55:41	30,00 km
33	1,00 km	3:36	3:36	1:59:17	31,00 km
34	1,00 km	3:36	3:36	2:02:53	32,00 km
35	1,00 km	3:26	3:26	2:06:19	33,00 km
36	1,00 km	4:35	4:35	2:10:54	34,00 km
37	0,50 km	2:15	4:28	2:13:10	34,50 km
38	1,00 km	3:28	3:28	2:16:38	35,50 km
39	1,00 km	3:37	3:37	2:20:15	36,50 km
40	1,00 km	3:43	3:43	2:23:58	37,50 km
41	1,00 km	3:30	3:30	2:27:28	38,50 km
42	1,00 km	4:23	4:23	2:31:51	39,50 km
43	1,00 km	4:23	4:23	2:36:14	40,50 km
44	1,00 km	4:19	4:19	2:40:32	41,50 km
45	1,00 km	4:15	4:15	2:44:47	42,50 km
46	0,50 km	2:19	4:38	2:47:06	43,00 km