Floda resrvatet Endorfin

Fredag 20 mars 2020 17:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

När barnen kör styrkepass så blev det löpning i fantastiskt väder.
Nu är det löpbart hela vägen ToR
3km längre idag i sub 5:30 så det går åt rätt håll

Skönt att se pulsen återhämta sig efter uppförsbacke som det skall vara

Bra proggresiv fart där jag touchade över 160 ett par ggr men kunde se pulsen återkomma jämfört förra veckans pass när det krävdes promenad eller kraftig sänkt fart

13,48 km
Distans

1:12:38
Tid

5:23 min/km
Snitt

149
Snittpuls

165
Maxpuls

168
Stegfrekvens

157 m
Total stigning (clk)

Asics GT 2000-7 Blå

Total distans:

186:08:14

1791 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Patrik Matsson, Jens Sandahl, Mika Granroth, Fredrik Mindelsohn, Stefan Claesson, Tony Elias och Peter Karlsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	130	5:34	1,00 km
2	1,00 km	5:51	5:51	144	11:25	2,00 km
3	1,00 km	5:36	5:36	145	17:01	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	145	22:15	4,00 km
5	1,00 km	5:53	5:53	148	28:08	5,00 km
6	1,00 km	5:23	5:23	149	33:32	6,00 km
7	1,00 km	5:22	5:22	151	38:54	7,00 km
8	1,00 km	5:32	5:32	150	44:26	8,00 km
9	1,00 km	5:25	5:25	151	49:51	9,00 km
10	1,00 km	5:47	5:47	154	55:38	10,00 km
11	1,00 km	5:19	5:19	154	1:00:57	11,00 km
12	1,00 km	4:55	4:55	156	1:05:53	12,00 km
13	1,00 km	4:29	4:29	159	1:10:22	13,00 km
14	0,48 km	2:16	4:42	160	1:12:38	13,48 km