Masters

#millionmetrechallenge

200 vf

2 x
200 "medley" 25 tek / 25 ss st 3:30-4:00
4x50 spec 25 ben / 25 ss st 1:10
2x 100 (1 medley, 2 spec) ss st 1:45-2:00

9x 200 "medley" st BPI+15/BPI+20 alt frisim a3 BPI+1+
1-3 25 fj + 75 rygg + 50 bröst +50 fri
4-6 25 fj + 50 rygg + 75 br + 50 fri
7-9 25 fj + 50 rygg + 50 br + 75 fri

100 lös

10x 50 spec udda hårt st :55 / jämna lös st 1:05

200 ben med eller utan fenor ingen platta

2-5x 100 bad BPI+10