Andreas Persson
1975 • Vendelsö

Intervaller löpband

Tisdag 5 maj 2020 10:30

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
5x(1000m + 400m), 30s vila, 60s serievila. Upp/nedjogg. Lutning 0,5. Körde tusingarna i tröskelfart och snabbare på 400-ingarna, stabil känsla utan att ta ut mig 100%.
12   km
Distans
52:22
Tid
4:22   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 14:58 4:59 min/km
Repetition 1 1000 m 03:58 3:58 min/km
Repetition 2 400 m 01:24 3:30 min/km
Repetition 3 1000 m 03:58 3:58 min/km
Repetition 4 400 m 01:24 3:30 min/km
Repetition 5 1000 m 03:58 3:58 min/km
Repetition 6 400 m 01:24 3:30 min/km
Repetition 7 1000 m 03:58 3:58 min/km
Repetition 8 400 m 01:24 3:30 min/km
Repetition 9 1000 m 03:58 3:58 min/km
Repetition 10 400 m 01:24 3:30 min/km
Nerjogg 2,00 km 10:34 5:17 min/km
Adidas Adizero Boston 7
Total distans: 
16:14:42
239 km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl och Staffan Westerdahl