Helena Zander
1975 • Lund

Löpning

Torsdag 7 maj 2020 18:40

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Coachens plan för oss fullvuxna (ungdomarna fick göra maxtest på 2000 m med harar första 3 varven...): 2 x 600, 4 x 400, 4-6 x 200. Ca 1 minuts vila genomgående.

Jag var uppsatt på 2.24-2.30, 90-94, 43-45. Fokuserade på 600-ingarna, slet mig igenom 400-ingarna och tuggade mig igenom 200-ingarna :-) Fjärde 200-ingen körde vi skiljda banor, vilket naturligtvis triggade oss sprintrar i gruppen lite extra :-D
3,6   km
Distans
14:03
Tid
3:54   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 600 m 02:24 4:00 min/km
2.24.9
Repetition 2 600 m 02:25 4:02 min/km
2.25.9
Repetition 3 400 m 01:36 4:00 min/km
1.36.5
Repetition 4 400 m 01:36 4:00 min/km
1.36.3
Repetition 5 400 m 01:35 3:58 min/km
1.35.4
Repetition 6 400 m 01:35 3:58 min/km
1.35.7
Repetition 7 200 m 00:44 3:40 min/km
44.3
Repetition 8 200 m 00:44 3:40 min/km
44.3
Repetition 9 200 m 00:44 3:40 min/km
44.0
Repetition 10 200 m 00:40 3:20 min/km
40.6
Brooks Pureflow 7 (mars 2020)
Total distans: 
86:17:15
927 km

Gilla passet

Gillas av Per Månsson och Eva Larsson