Ryan "Rykno" Provencher
1974 • Växjö

Cage

Måndag 11 maj 2020 19:00

CrossFit - Teknik/styrka/WOD
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Med coach Johannes

Teknik: Hang power clean & push jerk
Strength:

Emom 12 min
Odd min: 3 Hang power clean 70kg
Even min: 3 Push jerk 70kg
(60-70% of 1 RM in HPC)



WOD:
3 rounds AMRAP

Min 1: Hang power clean (60kg)
Min 2: Boxjumps 50-60-70
Min 3: Pushups
Min 4: Walking lunges (RX: 24kg)
Min 5: Rest
1:00:00
Tid

Gilla passet