5 x 3 min/p=90” från Käxelvik till Skedevi

Fredag 22 maj 2020 08:38

Löpning - Distans

Redigera, kopiera, exportera med mera

VerktygKopiera passetRadera passet

Tänkte att 3:30 borde jag fixa och det blev det (ja 3:30,8) för att vara noga, vilket ändå får vara ok för treminutare på landsväg med lite blandad lutning.

4,62 km
Distans

22:50
Tid

4:57 min/km
Snitt

145
Snittpuls

168
Maxpuls

138
Stegfrekvens

61 m
Total stigning (clk)

Nike ZoomX Vaporf...
Total distans: 363 km

Skor

Gilla passet

Gillas av Anders Richardsson och Dan Welin-HSK

Kommentarer

Dan Welin-HSK - 22 maj 2020

Bra jobbat Gunnar, körde igår 12x3 min kunde hålla bra fart, :-))), ser bra ut inför testloppet

Gunnar Durén - 24 maj 2020

Jo, det ska nog gå bra. Behöver förbättra fartuthålligheten något bara.

Dan Welin-HSK - 24 maj 2020

Mitt pb på 10 km är ju 41.20.:-))

Gunnar Durén - 25 maj 2020

Jo, precis men jag vill ju kunna ge rygg med en stabil fart. ;-)

Dan Welin-HSK - 25 maj 2020

Kanon, kommer bli bra det här Gunnar

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,86 km	3:00	3:29	148	3:00	0,86 km
2	0,03 km	1:30	47:32	135	4:30	0,89 km
3	0,85 km	3:00	3:33	149	7:30	1,74 km
4	0,12 km	1:30	12:29	138	9:00	1,86 km
5	0,83 km	3:00	3:36	151	12:00	2,69 km
6	0,04 km	1:30	35:14	135	13:30	2,73 km
7	0,86 km	3:00	3:29	148	16:30	3,60 km
8	0,05 km	1:30	32:33	133	18:00	3,64 km
9	0,87 km	3:00	3:27	152	21:00	4,51 km
10	0,11 km	1:30	13:48	143	22:30	4,62 km
11	0,00 km	0:21	159:26	110	22:51	4,62 km