Masters

#millionmetrechallange

200vf

3x
100 medley
4x25 (1-sk / 2-ben /3-tek )
3x50 prog 1-3
200 medley/spec a2 (max 20s vila)
400 ss eller arm a2 (max 30s vila)
200 ben a3 (15s vila)
400 arm (max 30s vila)
300 Medley (4x75) / spec 10s vila

3x200 vf prog 1-3 (a2-a4) BPI+10

50 lös

100 ben (med eller utan fenor) fast
50 ss lös
200 ben (med eller utan fenor) fast
50 ss lös
300 ben (med eller utan fenor) fast

3000m genomsim * ser nästa pass

100 bad