Floda Trail - backar

Tisdag 30 juni 2020 16:46

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Varken speciellt långt eller snabbt men totalt 9 km i en blöt skog. Först 5 x 430m backe sen 5 x 100m. Uppför är min absoluta akilleshäl vad gäller löpning så det finns många saker att förbättra.

9 km
Distans

1:19:14
Tid

8:48 min/km
Snitt

150
Snittpuls

182
Maxpuls

134
Stegfrekvens

285 m
Total stigning (clk)

Ibov8 terräng

Total distans:

32:26:05

375 km

Gilla passet

Gillas av Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Mika Granroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn, Marcus Rosnell och Tony Elias

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:11	6:11	138	6:11	1,00 km
2	0,79 km	6:09	7:48	146	12:20	1,79 km
3	0,40 km	2:59	7:23	150	15:19	2,19 km
4	0,01 km	0:25	45:59	162	15:44	2,20 km
5	0,40 km	3:09	7:46	160	18:52	2,61 km
6	0,46 km	6:04	13:16	139	24:56	3,06 km
7	0,43 km	3:16	7:36	159	28:12	3,49 km
8	0,43 km	5:01	11:38	161	33:12	3,92 km
9	0,41 km	3:10	7:38	162	36:22	4,34 km
10	0,45 km	5:28	12:02	144	41:51	4,79 km
11	0,41 km	2:59	7:17	157	44:49	5,20 km
12	0,69 km	7:08	10:21	150	51:57	5,89 km
13	0,10 km	0:48	7:44	139	52:45	5,99 km
14	0,10 km	1:35	15:19	136	54:20	6,10 km
15	0,08 km	0:43	8:42	138	55:03	6,18 km
16	0,12 km	1:45	14:11	139	56:48	6,30 km
17	0,08 km	0:41	9:08	134	57:30	6,38 km
18	0,14 km	1:54	13:56	140	59:24	6,52 km
19	0,09 km	0:42	8:03	134	1:00:06	6,60 km
20	0,12 km	1:58	15:56	135	1:02:04	6,73 km
21	0,08 km	0:38	7:34	132	1:02:42	6,81 km
22	1,00 km	8:57	8:57	147	1:11:39	7,81 km
23	1,00 km	6:03	6:03	172	1:17:42	8,81 km
24	0,20 km	1:32	7:53	170	1:19:15	9,00 km