1978 • Falun

Intervaller 3x2 km + 1 km + 4x400 m

Löpning - Distans
Gick uselt idag benen svarade inte alls. 12:06-12:16-12:10-3:43-1:24-1:24-1:24-1:24 min. 90 s vila. Fartpasset i onsdags var ovant för kroppen helt enkelt. Skulle behövt längre återhämtning.

Lördag 4 juli 2020 12:25

13,84   km
Distans
1:08:21
Tid
4:56   min/km
Snitt
143
Snittpuls
171
Maxpuls
154
Stegfrekvens
305   m
Total stigning (clk)
Nike zoom fly fly...
Total distans: 243 km
Träningspass från 

Kommentarer

Gunnar Durén - 4 juli 22:34
Du har ju inte haft någon vilodag sedan ditt testlopp och ändå kört två kvalitetspass efter det, varav ett samma dag. Jag tror att du brukar sluta äta när du är mätt, så varför inte sluta träna när du är trött? ;-)
Dessutom mosar du in 7 km långintervaller före 400-ingarna. Det är bra med olika slags kvalitet, men inte hur mycket som helst och helst inte samtidigt. Jo, jag vet att Szalkai ibland har sådana pass, bl a med tröskel och backe. Men i samband med det gäller det att anpassa övrig träning och inte minst återhämtning efteråt, så att kroppen hinner med att tillgodogöra sig detta mastiga pass.
Anders Richardsson - 5 juli 11:17
Jo, så är det. Upplever dock inte att jag behöver vilodagar efter att cykla till jobbet utan det fungerar bra som återhämtningsträning men ska fundera över det. Kanske behöver mer vila än jag tror. Är van vid att köra mycket längre tid med intensitet än de 10 min som blev i onsdags men "farten dödar" uppenbarligen, även om farten inte kom förrän efter testloppet i de efterföljande ingervallerna så jag blev helt klart mer sliten än normalt. Brukar försöka få till 2 vilodagar med lättare träning mellan kvalitetspassen, beroende på hur jag jobbar, men det hade behövts mer den här gången. Då hade jag även fått ut mer av gårdagens pass. Nu är det bara att hoppas på tillräcklig återhämtning inför onsdagens tävling på 5000 m.
Tar till mig av det du skriver. Tack :)
Gunnar Durén - 5 juli 12:00
Lycka till på tävlingen! Ligg nu lågt med volymen inför den, så du är lagom rastlös och fräsch då. ;-)
Löparkalkylatorn >>

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:015:011205:011,00 km
21,00 km4:544:541319:552,00 km
30,85 km5:436:4112415:382,85 km
41,00 km4:044:0414519:433,85 km
51,00 km4:024:0215723:454,85 km
60,13 km1:3011:3713225:154,98 km
71,00 km4:074:0714829:215,98 km
81,00 km4:094:0915733:306,98 km
90,15 km1:3110:2513035:017,13 km
101,00 km4:044:0415339:058,13 km
111,00 km4:064:0616243:119,13 km
120,14 km1:3011:0513844:419,26 km
131,00 km3:433:4316048:2410,26 km
140,14 km1:3110:4714549:5510,41 km
150,39 km1:243:3315451:1910,80 km
160,16 km1:319:4314252:5010,95 km
170,40 km1:243:3115354:1411,35 km
180,14 km1:3010:4614355:4411,49 km
190,40 km1:243:3015357:0811,89 km
200,15 km1:3110:0414358:3912,04 km
210,41 km1:243:261561:00:0312,45 km
220,14 km1:3110:551441:01:3312,59 km
231,00 km5:265:261311:06:5913,59 km
240,25 km1:225:231361:08:2113,84 km