Kvalitetsøkt på mølle

Torsdag 3 september 2020 19:49

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km oppvarming, 4 * 2K @4:15, 500 meter gange mellom dragene og til slutt. Det var det jeg greide å motivere meg for dag.

På det siste draget fikk jeg problem med mølla jeg løp på, og måtte bytte til en annen for å kunne fullføre.

12 km
Distans

1:07:38
Tid

5:38 min/km
Snitt

131
Snittpuls

156
Maxpuls

154
Stegfrekvens

Adidas Adizero Takumi Sen -...

Total distans:

49:01:59

1586 km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl, Øistein Røisland och Leif Andersson

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:57	5:57	112	5:57	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	122	11:08	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	126	16:11	3,00 km
4	1,00 km	3:56	3:56	151	20:07	4,00 km
5	1,00 km	7:53	7:53	116	28:00	5,00 km
6	1,00 km	3:59	3:59	150	31:59	6,00 km
7	1,00 km	3:56	3:56	153	35:54	7,00 km
8	1,00 km	6:26	6:26	124	42:21	8,00 km
9	1,00 km	3:59	3:59	153	46:20	9,00 km
10	1,00 km	8:15	8:15	122	54:35	10,00 km
11	1,00 km	4:01	4:01	150	58:37	11,00 km
12	1,00 km	4:39	4:39	150	1:03:15	12,00 km
13	0,53 km	4:24	8:15	112	1:07:39	12,53 km