Lvsk Mån pass grupp 4/5 6X 90 sek/ 45 sek gåvila 90 sek- setvila , upp - och nedjogg.

Måndag 7 september 2020 18:02

Löpning - LVSK Mån intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fick kämpa på rejält tunga ben idag . i klocktiden hela passet inklusive 8-9 min löpskolning och styrka . GPS tappade som vanligt mkt längd i de tätare delarna. 28 st deltog

10,35 km
Distans

1:04:13
Tid

6:12 min/km
Snitt

145
Snittpuls

168
Maxpuls

150
Stegfrekvens

144 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	123	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	138	10:25	2,00 km
3	1,00 km	11:33	11:33	136	21:57	3,00 km
4	0,11 km	1:19	11:52	136	23:17	3,11 km
5	0,34 km	1:30	4:24	151	24:47	3,45 km
6	0,05 km	0:45	16:31	153	25:32	3,50 km
7	0,36 km	1:30	4:08	156	27:02	3,86 km
8	0,08 km	0:45	9:44	151	27:47	3,94 km
9	0,33 km	1:30	4:29	157	29:17	4,27 km
10	0,07 km	0:45	11:02	153	30:02	4,34 km
11	0,42 km	1:30	3:33	153	31:32	4,76 km
12	0,06 km	0:45	12:27	151	32:17	4,82 km
13	0,37 km	1:30	4:06	152	33:47	5,19 km
14	0,08 km	0:45	8:54	155	34:32	5,27 km
15	0,37 km	1:30	4:04	160	36:02	5,64 km
16	0,07 km	0:45	10:51	155	36:47	5,71 km
17	0,04 km	0:45	17:34	130	37:32	5,76 km
18	0,36 km	1:30	4:11	153	39:02	6,11 km
19	0,10 km	0:45	7:40	153	39:47	6,21 km
20	0,36 km	1:30	4:13	160	41:17	6,57 km
21	0,08 km	0:45	9:59	155	42:02	6,64 km
22	0,35 km	1:30	4:17	157	43:32	6,99 km
23	0,06 km	0:45	11:54	159	44:17	7,05 km
24	0,35 km	1:30	4:14	163	45:47	7,41 km
25	0,07 km	0:45	10:44	155	46:32	7,48 km
26	0,33 km	1:30	4:35	158	48:02	7,81 km
27	0,06 km	0:45	11:48	159	48:47	7,87 km
28	0,31 km	1:30	4:52	162	50:17	8,18 km
29	0,06 km	0:45	12:08	154	51:02	8,24 km
30	0,07 km	0:45	10:24	132	51:47	8,31 km
31	1,00 km	6:18	6:18	134	58:05	9,31 km
32	1,00 km	5:51	5:51	154	1:03:56	10,31 km
33	0,03 km	0:12	6:19	148	1:04:08	10,34 km
34	0,01 km	0:06	8:02	143	1:04:14	10,35 km