1983 • Lidingö

Lördagslångpass på landet

Lördag 12 september 2020 10:42

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Första riktiga långpasset inför MLM Maraton i Uppsala den 14/11. 9 veckor kvar till loppet. Eftersom min aeroba tröskel (LT) ligger på 4:25/km. så ville jag trycka på lite idag men inte gå under den tempomässigt. En bra känsla även om jag blev lite trött mot slutet av passet. Kul att ha ett mål att träna för.
30,11   km
Distans
2:16:53
Tid
4:33   min/km
Snitt
145
Snittpuls
165
Maxpuls
174
Stegfrekvens
300   m
Total stigning (clk)
Saucony Kinvara 11
Total distans: 
69:51:24
835 km

Kommentarer

Fredrik Westlund - 12 september 2020
Snyggt Johan, bra pass!
Johan Hållén - 12 september 2020
Håller med ovanstående! Imponerande pass Sävis!
Johan Säfström - 13 september 2020
Tack grabbar!

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:484:481294:481,00 km
21,00 km4:474:471389:362,00 km
31,00 km4:464:4613314:223,00 km
41,00 km5:015:0114019:224,00 km
51,00 km4:344:3414223:565,00 km
61,00 km4:394:3914428:356,00 km
71,00 km4:304:3014333:057,00 km
81,00 km4:324:3214637:378,00 km
91,00 km4:374:3714142:159,00 km
101,00 km4:424:4214646:5710,00 km
111,00 km4:304:3014351:2711,00 km
121,00 km4:474:4714156:1412,00 km
131,00 km4:434:431391:00:5713,00 km
141,00 km4:374:371431:05:3414,00 km
151,00 km4:334:331431:10:0715,00 km
161,00 km4:324:321341:14:3916,00 km
171,00 km4:404:401401:19:1917,00 km
181,00 km4:344:341451:23:5318,00 km
191,00 km4:304:301451:28:2319,00 km
201,00 km4:274:271451:32:5020,00 km
211,00 km4:234:231531:37:1321,00 km
221,00 km4:194:191481:41:3222,00 km
231,00 km4:284:281521:46:0023,00 km
241,00 km4:224:221491:50:2224,00 km
251,00 km4:164:161531:54:3825,00 km
261,00 km4:194:191581:58:5626,00 km
271,00 km4:174:171562:03:1327,00 km
281,00 km4:244:241552:07:3728,00 km
291,00 km4:164:161542:11:5329,00 km
301,00 km4:294:291552:16:2230,00 km
310,11 km0:314:341562:16:5330,11 km