Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Johan Säfström
1983 • Lidingö
Lördagslångpass på landet
Lördag 12 september 2020 10:42
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Första riktiga långpasset inför MLM Maraton i Uppsala den 14/11. 9 veckor kvar till loppet. Eftersom min aeroba tröskel (LT) ligger på 4:25/km. så ville jag trycka på lite idag men inte gå under den tempomässigt. En bra känsla även om jag blev lite trött mot slutet av passet. Kul att ha ett mål att träna för.
30,11
km
Distans
2:16:53
Tid
4:33
min/km
Snitt
145
Snittpuls
165
Maxpuls
174
Stegfrekvens
300
m
Total stigning (clk)
Saucony Kinvara 11
Total distans:
69:51:24
835 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Sara Kvarfordh
,
Karl-Henrik Karlsson
,
Fredrik Westlund
,
Jennifer Honek
,
Ingvar Olofsson
,
Anne Jensen
,
Johan Hållén
,
Henrik Pehrson
,
Andreas Hardeström
,
Martin Larvia
,
Kritan - IF Linnéa
,
Kent Melin IF Linnéa
,
Håkan Wiman - IF Linnéa
,
Rickard Andersson
,
Stefan Jensen
och
Anders Larvia
Kommentarer
Fredrik Westlund
- 12 september 2020
Snyggt Johan, bra pass!
Johan Hållén - 12 september 2020
Håller med ovanstående! Imponerande pass Sävis!
Johan Säfström
- 13 september 2020
Tack grabbar!
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:48
4:48
129
4:48
1,00 km
2
1,00 km
4:47
4:47
138
9:36
2,00 km
3
1,00 km
4:46
4:46
133
14:22
3,00 km
4
1,00 km
5:01
5:01
140
19:22
4,00 km
5
1,00 km
4:34
4:34
142
23:56
5,00 km
6
1,00 km
4:39
4:39
144
28:35
6,00 km
7
1,00 km
4:30
4:30
143
33:05
7,00 km
8
1,00 km
4:32
4:32
146
37:37
8,00 km
9
1,00 km
4:37
4:37
141
42:15
9,00 km
10
1,00 km
4:42
4:42
146
46:57
10,00 km
11
1,00 km
4:30
4:30
143
51:27
11,00 km
12
1,00 km
4:47
4:47
141
56:14
12,00 km
13
1,00 km
4:43
4:43
139
1:00:57
13,00 km
14
1,00 km
4:37
4:37
143
1:05:34
14,00 km
15
1,00 km
4:33
4:33
143
1:10:07
15,00 km
16
1,00 km
4:32
4:32
134
1:14:39
16,00 km
17
1,00 km
4:40
4:40
140
1:19:19
17,00 km
18
1,00 km
4:34
4:34
145
1:23:53
18,00 km
19
1,00 km
4:30
4:30
145
1:28:23
19,00 km
20
1,00 km
4:27
4:27
145
1:32:50
20,00 km
21
1,00 km
4:23
4:23
153
1:37:13
21,00 km
22
1,00 km
4:19
4:19
148
1:41:32
22,00 km
23
1,00 km
4:28
4:28
152
1:46:00
23,00 km
24
1,00 km
4:22
4:22
149
1:50:22
24,00 km
25
1,00 km
4:16
4:16
153
1:54:38
25,00 km
26
1,00 km
4:19
4:19
158
1:58:56
26,00 km
27
1,00 km
4:17
4:17
156
2:03:13
27,00 km
28
1,00 km
4:24
4:24
155
2:07:37
28,00 km
29
1,00 km
4:16
4:16
154
2:11:53
29,00 km
30
1,00 km
4:29
4:29
155
2:16:22
30,00 km
31
0,11 km
0:31
4:34
156
2:16:53
30,11 km