Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Marcus Nilsson
1997 • Luleå
Ömaran
Söndag 11 oktober 2020 10:59
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Kändes riktigt bra idag. Öppnade kontrollerat i en klunga på 6löpare. 19:00 efter 5k o 38 på första milen. Just över 57min på 15k. Halvmaran passerades på 1:20:17 med bra känsla o lätta ben. Började drömma om sub2:40. Fortsatt bra flyt fram till 29km men där började magen krångla. Fick rejäl magknip o var tvungen att bege mig ut i skogen o sikta, tappade 3min där.... Tur var de att funktionären vid vändningen hade toapapper, du är dagens hjälte! Utan honom hade nog kunnat bli DNF. Kom tillbaka sista milen o avslutade hyfsat. Var orolig att magen skulle rasa igen så vågade inte trycka på förrän på sista varvet. Sista kilometern på 3:39 med mersmak. Blev PB med 3min48sek på tiden 2:45:34. Hade precis tänkt höja tempot när magen rasade, tyvärr blev de inte så denna gång. Pulsen var rätt låg första halvan så de fanns helt klart mer att ta av. Snittpulsen landade på 157 vilket är just under aeroba tröskeln. De är mycket som ska stämma på en mara. Tar med mig känslan på sista varvet där ja kunde öka tempot successivt
42,2
km
Distans
2:45:34
Tid
3:55
min/km
Snitt
Träningspass från
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Puls