Tröskel 12x400 m

Måndag 26 oktober 2020 17:04

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

12x400 m. 30 s vila. Fortfarande stram i baksida lår men kändes bra på uppvärmningen så jag tänkte att jag kunde testa en intervall och ta det därifrån. Allt gick bra så det var bara att köra på. Stramade och ömmade lite när jag gick lite innan nerjogg. Själva joggen gick bra. Vete sjutton vad det är?

4,8 km
Distans

17:48
Tid

3:42 min/km
Snitt

142
Snittpuls

169
Maxpuls

154
Stegfrekvens

129 m
Total stigning (clk)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	400 m	01:33	3:52 min/km
Repetition 2	400 m	01:31	3:48 min/km
Repetition 3	400 m	01:29	3:42 min/km
Repetition 4	400 m	01:27	3:38 min/km
Repetition 5	400 m	01:33	3:52 min/km
Repetition 6	400 m	01:30	3:45 min/km
Repetition 7	400 m	01:27	3:38 min/km
Repetition 8	400 m	01:28	3:40 min/km
Repetition 9	400 m	01:30	3:45 min/km
Repetition 10	400 m	01:30	3:45 min/km
Repetition 11	400 m	01:24	3:30 min/km
Repetition 12	400 m	01:26	3:35 min/km

Nike zoom fly flyknit (ny)

Total distans:

84:27:39

1091 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,50 km	7:32	5:01	119	7:32	1,50 km
2	0,09 km	0:30	5:26	112	8:02	1,59 km
3	0,40 km	1:33	3:51	131	9:34	1,99 km
4	0,05 km	0:30	9:41	148	10:04	2,04 km
5	0,40 km	1:31	3:47	140	11:35	2,44 km
6	0,05 km	0:30	9:40	151	12:05	2,49 km
7	0,40 km	1:29	3:42	146	13:34	2,89 km
8	0,05 km	0:30	9:47	155	14:04	2,95 km
9	0,40 km	1:27	3:38	149	15:31	3,35 km
10	0,05 km	0:30	10:47	156	16:01	3,39 km
11	0,40 km	1:33	3:52	146	17:34	3,79 km
12	0,06 km	0:30	8:58	152	18:04	3,85 km
13	0,40 km	1:30	3:44	146	19:34	4,25 km
14	0,06 km	0:30	8:45	156	20:04	4,31 km
15	0,40 km	1:27	3:38	150	21:31	4,71 km
16	0,05 km	0:30	10:07	159	22:01	4,75 km
17	0,40 km	1:28	3:40	152	23:29	5,15 km
18	0,05 km	0:30	9:15	159	23:59	5,21 km
19	0,40 km	1:30	3:44	152	25:29	5,61 km
20	0,05 km	0:30	9:26	159	25:59	5,66 km
21	0,40 km	1:30	3:44	153	27:28	6,06 km
22	0,06 km	0:30	8:34	160	27:58	6,12 km
23	0,40 km	1:24	3:29	158	29:22	6,52 km
24	0,06 km	0:30	7:47	166	29:52	6,58 km
25	0,40 km	1:26	3:35	162	31:18	6,98 km
26	0,05 km	0:30	10:07	165	31:48	7,03 km
27	0,47 km	2:21	5:00	131	34:09	7,50 km