Gunnar Durén
1963 • Bromma

5 x 400m/p=78"/sp=108" + 6 x 300m/p=54" + 200m på band på Friskis i Sumpan

Tisdag 27 oktober 2020 10:15

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Typ aeroba kortintervaller på band, d v s relativt kort vila, men inte maxfart. Progressiv fart: startade på 20.1 km/h och ökade genom 400-ingarna upp till 20.5 och sedan vidare genom 300-ingarna. 21.5 på 200-ingen. Sprang alltså samma antal sekunder för att förenkla matematiken under passet. Start på nästkommande hel-/halvminut. Bra känsla. Snart redo för motsvarande på bana, men vädret är inte så inbjudande nu.
4,042   km
Distans
11:48
Tid
2:55   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 402 m 01:12 2:59 min/km
Repetition 2 404 m 01:12 2:58 min/km
Repetition 3 405 m 01:12 2:58 min/km
Repetition 4 407 m 01:12 2:57 min/km
Repetition 5 409 m 01:12 2:56 min/km
Repetition 6 300 m 00:53 2:57 min/km
Repetition 7 300 m 00:53 2:57 min/km
Repetition 8 300 m 00:52 2:53 min/km
Repetition 9 300 m 00:52 2:53 min/km
Repetition 10 300 m 00:51 2:50 min/km
Repetition 11 300 m 00:51 2:50 min/km
Repetition 12 215 m 00:36 2:47 min/km
Nike Zoom Vaporfly Next%
Total distans: 
106:57:00
1523 km

Gilla passet