Uppjogg bandet 5km

Onsdag 28 oktober 2020 10:44

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Km1 blandfart
Km2.0 - 10
Km3.0 - 11
Km3.5 - 12
Km4.0 - 13
Km4.5 - 14
Nerjogg

10-14km/h stegrade i passet för att testa. Det gick bra men bandet hjälper fasligt mkt. Se på grafaerna, samma stegfrekvens oberoende av fart dvs helt olika steglängd. Måttligt ökning av hastigheten men stegrande puls vittnar om lite påfrestning.

Ett steg framåt ändå, rel hög frekvens i 30min

5,4 km
Distans

29:57
Tid

5:33 min/km
Snitt

136
Snittpuls

169
Maxpuls

170
Stegfrekvens

Brooks Ghost-12

Total distans:

347:40:32

3836 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Mika Granroth, Fredrik Mindelsohn, Stefan Claesson, Karibou, Tony Elias och Dan gustafsson

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:12	7:12	104	7:12	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	130	12:21	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	139	17:27	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	151	22:29	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	162	27:17	5,00 km
6	0,40 km	2:40	6:45	150	29:58	5,40 km