Kvalitetsøkt på mølle - I

Lördag 31 oktober 2020 11:23

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Velger å kjøre en dobbel-økt i dag. Dette var første økta.

2km oppvarming, 2K @4:15, 2* 1K @4:00, 4 * 250 meter @3:30. Ser at jeg ligger bra under terskel på 250 meter dragene, men det er ikke så rart kanskje, siden det er så kort. Får prøve meg på 500 meter drag i samme fart etterhvert.

Satser på en rask 5K i kveld, tror jeg.

9 km
Distans

47:59
Tid

5:20 min/km
Snitt

128
Snittpuls

160
Maxpuls

158
Stegfrekvens

9 m
Total stigning (clk)

Adidas Adizero Takumi Sen -...

Total distans:

49:01:59

1586 km

Gilla passet

Gillas av Frode Georgsen , Ole Palmstrøm och Leif Andersson

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:13	6:13	113	6:13	1,00 km
2	1,00 km	7:18	7:18	103	13:30	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	132	18:54	3,00 km
4	1,00 km	5:56	5:56	130	24:50	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	135	30:15	5,00 km
6	1,00 km	5:33	5:33	137	35:48	6,00 km
7	1,00 km	5:37	5:37	140	41:25	7,00 km
8	1,00 km	5:03	5:03	144	46:28	8,00 km
9	0,24 km	1:31	6:21	124	47:59	8,24 km