6x1600 jv1

Lördag 31 oktober 2020 14:38

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang på banan ute vid Ljunkan. Tänkte rulla runt i 4-fart och ta det lugnt, men det kändes faktiskt lite slitigt. Tog iofs inte varvtider så förhoppningsvis sprang jag längre. Skönt pass ändå!

19,18 km
Distans

1:24:41
Tid

4:25 min/km
Snitt

159
Snittpuls

184
Maxpuls

158
Stegfrekvens

238 m
Total stigning (clk)

Nike Alphafly

Total distans:

72:41:49

925 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:38	5:38	128	5:38	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	136	10:57	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	145	16:13	3,00 km
4	0,17 km	0:47	4:38	145	17:00	3,17 km
5	1,00 km	3:58	3:58	148	20:58	4,17 km
6	0,60 km	2:23	3:58	165	23:21	4,77 km
7	0,20 km	1:00	5:06	161	24:21	4,96 km
8	1,00 km	3:56	3:56	167	28:17	5,96 km
9	0,60 km	2:25	4:01	170	30:42	6,56 km
10	0,20 km	1:00	4:53	167	31:42	6,77 km
11	1,00 km	3:59	3:59	167	35:41	7,77 km
12	0,60 km	2:22	3:57	171	38:03	8,37 km
13	0,20 km	1:00	5:02	168	39:03	8,57 km
14	1,00 km	3:56	3:56	170	42:59	9,57 km
15	0,60 km	2:22	3:56	173	45:20	10,17 km
16	0,20 km	1:00	5:02	168	46:20	10,37 km
17	1,00 km	3:57	3:57	172	50:17	11,37 km
18	0,60 km	2:21	3:55	174	52:38	11,97 km
19	0,21 km	1:00	4:53	170	53:38	12,17 km
20	1,00 km	3:54	3:54	171	57:32	13,17 km
21	0,60 km	2:15	3:45	177	59:47	13,77 km
22	0,20 km	1:00	5:04	169	1:00:47	13,97 km
23	1,00 km	4:41	4:41	161	1:05:28	14,97 km
24	1,00 km	4:31	4:31	157	1:09:59	15,97 km
25	1,00 km	4:36	4:36	156	1:14:36	16,97 km
26	1,00 km	4:34	4:34	161	1:19:09	17,97 km
27	1,00 km	4:34	4:34	158	1:23:44	18,97 km
28	0,22 km	0:58	4:28	159	1:24:42	19,18 km