Gunnar Durén
1963 • Bromma

10 x 300m/p=66" + 5 x 200m/p=54" på band

Tisdag 3 november 2020 10:15

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ny variant på kortintervaller på band. 54 sek @ 2:55. För enkelhetens skull vila i 66 sekunder, d v s start varannan minut.
Sedan 5 200-ingar i stigande fart från 2:51 och 0.1 km/h snabbare per intervall, utom den sista, som jag höjde till 21.7 för att få 2:45-pace. Bra jobb, lagom vila och inga problem längs vägen.
4,15   km
Distans
12:00
Tid
2:53   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 308 m 00:54 2:55 min/km
Repetition 2 308 m 00:54 2:55 min/km
Repetition 3 308 m 00:54 2:55 min/km
Repetition 4 308 m 00:54 2:55 min/km
Repetition 5 308 m 00:54 2:55 min/km
Repetition 6 308 m 00:54 2:55 min/km
Repetition 7 308 m 00:54 2:55 min/km
Repetition 8 308 m 00:54 2:55 min/km
Repetition 9 308 m 00:54 2:55 min/km
Repetition 10 308 m 00:54 2:55 min/km
Repetition 11 210 m 00:36 2:51 min/km
Repetition 12 212 m 00:36 2:50 min/km
Repetition 13 214 m 00:36 2:48 min/km
Repetition 14 216 m 00:36 2:47 min/km
Repetition 15 218 m 00:36 2:45 min/km
Nike Zoom Vaporfly Next%
Total distans: 
106:57:00
1523 km

Gilla passet

Gillas av Alex Smirnov och Mikael Fågelborg