Kvalitetsøkt på mølle

Torsdag 5 november 2020 19:45

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2K oppvarming, 5 * 1000 meter i 4:00 fart, 500 meter nedjogg. 500 meter gange før hvert drag.

Det var ikke denne økta som var planlagt. Måtte nedskalere da jeg skjønte at dette ikke var dagen. Får gi Trump litt av skylda.

9,93 km
Distans

1:03:11
Tid

6:22 min/km
Snitt

127
Snittpuls

164
Maxpuls

130
Stegfrekvens

Adidas Adizero Takumi Sen -...

Total distans:

49:01:59

1586 km

Gilla passet

Gillas av Frode Georgsen , Jens Sandahl, Christopher Aalholm, Jørgen Saxegaard, Magnus Sjöberg och Leif Andersson

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	114	5:55	1,00 km
2	1,00 km	3:59	3:59	147	9:54	2,00 km
3	1,00 km	8:35	8:35	116	18:28	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	142	23:25	4,00 km
5	1,00 km	4:20	4:20	150	27:45	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	128	32:46	6,00 km
7	1,00 km	6:24	6:24	130	39:10	7,00 km
8	1,00 km	4:13	4:13	156	43:23	8,00 km
9	1,00 km	5:39	5:39	129	49:01	9,00 km
10	0,93 km	14:10	15:14	108	1:03:11	9,93 km