Med Sebastian

1. Frontböj. En femma på 45 kg. En trea var på 55/60/65/67.5 kg.
2. Ryggresningar. Vi byggde en GHD back extension-ställning mha rack, stång och en mjuk box :-) Fick först köra en tolva obelastat. Därefter en tolva med stång vid nacken (15 kg). Sedan en tolva med 25 kg (viktplatta i famnen), där jag fick släppa vikten efter 12 reps och köra 5 obelastade. Som avrundning 2 set med 15 reps med 40 kg i form av stång från marken där jag höll brett grepp och pausade i toppläget.
3. Step ups från sidan på box. 3 tior/sida. Stå på hälen med det icke arbetande benet och helt utsträckt knä.
4. Splitböj. En tia/ben på 35 kg.