Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Anders Pihl
1970 • Lerum
Yes distanslöpning ett stort steg framåt
Söndag 22 november 2020 15:18
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Länge kämpat på, på olika sätt
Korta intervaller har gått bra
Fartlek med mkt vila funkar
Konstantlöpning/distans har inte alls funkat
Idag var det dags att prova 10km utan stopp och utan fartlek med promenad i backar.
Målet var 55min för att ta nästa delmål till 50min
Det gick ganska bra i början, som så ofta. Snart kommer klubban tänkte jag och vi får hantera det när den kommer. Ansträngningen var hög och vid 4km kände jag att det är verkligen något på gång idag.
6e och 7e km längs sjön var ju verkligen något som skapade marginal, 5:30 i en ask och typ 5:00 också.
Istället för direkt hem (8km) så chansade jag på rundan runt Kastenhof för att få ihop 10km.
Väldigt motiverande när jag räknade fram att 4:45 var möjligt och lite extra peppande. En bra bit snabbare än tröskel för det fanns inte mkt mer att kräma ur.
Lite lugnare träning och nästa mål mot 4:30 på 10km
Är det bara järntabletterna?
10,06
km
Distans
47:26
Tid
4:43
min/km
Snitt
156
Snittpuls
169
Maxpuls
174
Stegfrekvens
90
m
Total stigning (clk)
Brooks Ghost-12
Total distans:
347:40:32
3836 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Tomas Strömvall
,
Peter Helmroth
,
Mika Granroth
,
Björn Elfström
,
Fredrik Mindelsohn
,
Stefan Claesson
,
Karibou
,
Tony Elias
och
Peter Karlsson
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:04
5:04
133
5:04
1,00 km
2
1,00 km
4:55
4:55
144
9:59
2,00 km
3
1,00 km
4:53
4:53
153
14:52
3,00 km
4
1,00 km
5:16
5:16
157
20:08
4,00 km
5
1,00 km
5:01
5:01
158
25:09
5,00 km
6
1,00 km
4:08
4:08
164
29:18
6,00 km
7
1,00 km
4:21
4:21
163
33:38
7,00 km
8
1,00 km
4:36
4:36
163
38:14
8,00 km
9
1,00 km
4:17
4:17
163
42:31
9,00 km
10
1,00 km
4:38
4:38
167
47:09
10,00 km
11
0,06 km
0:17
4:32
168
47:26
10,06 km