Löpning (långpass)

Lördag 21 november 2020 08:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ja, körde ett chilligt långpass med Pau. Lite mycket asfalt i min smak, blev lite trött i ljumskar, troligen ovanan och mängden asfalt. Men ibland får man anpassa sig om man gilalr att lubba ihop. :) Nästa helg blir det i skogen, for sure!

20,07 km
Distans

2:14:50
Tid

6:43 min/km
Snitt

148
Snittpuls

169
Maxpuls

164
Stegfrekvens

299 m
Total stigning (clk)

Hoka Challenger ATR 5 Wide

Total distans:

168:31:15

1407 km

Gilla passet

Kommentarer

Jukka Sandin - 23 november 2020

Kan vara skona o steget som ger ljumsksmärta, eller saknad av viss styrketräning, fråga fysiotrp

Jukka Sandin - 24 november 2020

långis bör vara max 30% av veckomilen,
ex 100km/v ger långis på 30km
30% bör vara kvlitetsträning, 40% chilla runt utom styrketräningen

Clara Stamborg - 27 november 2020

Tror inte steget har förändrats, snarare ovanan just nu.
Jag gör EXAKT vad jag känner för nu iom stressen, så finns inga "Bör" . Vill inte heller höra om det tack.

Jukka Sandin - 29 november 2020

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:09	6:09	131	6:09	1,00 km
2	1,00 km	6:13	6:13	144	12:22	2,00 km
3	1,00 km	6:08	6:08	149	18:30	3,00 km
4	1,00 km	6:09	6:09	146	24:39	4,00 km
5	1,00 km	5:53	5:53	149	30:32	5,00 km
6	1,00 km	5:50	5:50	154	36:21	6,00 km
7	1,00 km	5:58	5:58	157	42:19	7,00 km
8	1,00 km	5:40	5:40	153	47:59	8,00 km
9	1,00 km	6:26	6:26	154	54:25	9,00 km
10	1,00 km	7:47	7:47	154	1:02:12	10,00 km
11	1,00 km	7:17	7:17	151	1:09:29	11,00 km
12	1,00 km	7:41	7:41	150	1:17:10	12,00 km
13	1,00 km	8:31	8:31	146	1:25:40	13,00 km
14	1,00 km	8:24	8:24	151	1:34:04	14,00 km
15	1,00 km	7:03	7:03	151	1:41:08	15,00 km
16	1,00 km	7:29	7:29	135	1:48:36	16,00 km
17	1,00 km	7:14	7:14	147	1:55:51	17,00 km
18	1,00 km	6:21	6:21	145	2:02:12	18,00 km
19	1,00 km	5:55	5:55	146	2:08:07	19,00 km
20	1,00 km	6:13	6:13	151	2:14:20	20,00 km
21	0,07 km	0:30	7:23	153	2:14:50	20,07 km