10 x 300m/p=66” + 5 x 200m/p=54” på band

Gammal variant igen, men med högre snittfart. Först 10 300-ingar @ 2:51 (21 km/h). Sedan fem 200-ingar progressivt från @2:47 (21,5 km/h) till @2:39 (22,5 km/h).
Även denna gång ”lagom”, dvs så jag nätt och jämnt kan kontrollera det. Kanske med betoning på kontrollera, för på bana blir det ju i allmänhet att man maxar farten och orkar färre. Här går jag inte i maxfart, utan kanske 95% på 200-ingarna. Å andra sidan är jag helt symptomfri och kan köra kortintervaller en gång/vecka och tröskel/långintervaller också. Kanske kan man inte köra 100 % fart på band - det blir lite för farligt? Men om man får komma in ska jag försöka köra ett par pass på Bosön i vinter.