<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Ole Arnold Sødal

1974 • Kyrksæterøra

30x45/15 med løpegruppa

Torsdag 26 november 2020 19:20

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

løp første 10 med junior og avslutta med 20 litt raskere

8,34 km
Distans

37:20
Tid

4:29 min/km
Snitt

151
Snittpuls

184
Maxpuls

162
Stegfrekvens

32 m
Total stigning (clk)

Boston8 jun20

Total distans:

100:06:44

1172 km

Gilla passet

Gillas av Christopher Aalholm

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,21 km	0:45	3:35	125	0:45	0,21 km
2	0,03 km	0:16	8:44	134	1:01	0,24 km
3	0,20 km	0:46	3:53	124	1:47	0,44 km
4	0,04 km	0:15	5:51	123	2:02	0,48 km
5	0,21 km	0:46	3:39	132	2:48	0,69 km
6	0,03 km	0:15	8:17	141	3:03	0,72 km
7	0,20 km	0:45	3:43	141	3:48	0,92 km
8	0,03 km	0:16	7:34	138	4:04	0,95 km
9	0,19 km	0:45	4:05	144	4:49	1,14 km
10	0,03 km	0:15	8:01	145	5:04	1,17 km
11	0,17 km	0:45	4:21	150	5:49	1,34 km
12	0,03 km	0:15	8:17	153	6:04	1,37 km
13	0,21 km	0:46	3:36	149	6:50	1,59 km
14	0,02 km	0:15	11:24	147	7:05	1,61 km
15	0,19 km	0:45	3:54	149	7:50	1,80 km
16	0,02 km	0:16	13:27	149	8:06	1,82 km
17	0,19 km	0:45	3:57	146	8:51	2,01 km
18	0,03 km	0:16	8:45	146	9:07	2,04 km
19	0,20 km	0:45	3:45	147	9:52	2,24 km
20	0,03 km	0:15	9:05	148	10:07	2,27 km
21	0,20 km	0:46	3:55	152	10:53	2,46 km
22	0,03 km	0:13	6:51	154	11:06	2,50 km
23	0,22 km	0:46	3:32	149	11:52	2,71 km
24	0,04 km	0:14	6:21	156	12:05	2,75 km
25	0,21 km	0:45	3:39	157	12:50	2,95 km
26	0,03 km	0:13	7:11	155	13:04	2,98 km
27	0,20 km	0:45	3:46	153	13:49	3,18 km
28	0,03 km	0:13	5:59	152	14:02	3,22 km
29	0,22 km	0:44	3:19	153	14:46	3,44 km
30	0,04 km	0:15	6:44	153	15:01	3,48 km
31	0,21 km	0:45	3:33	152	15:46	3,69 km
32	0,03 km	0:15	8:28	150	16:01	3,72 km
33	0,20 km	0:44	3:42	152	16:45	3,92 km
34	0,03 km	0:15	8:26	158	17:01	3,95 km
35	0,21 km	0:45	3:37	157	17:46	4,16 km
36	0,03 km	0:14	7:38	157	18:00	4,19 km
37	0,20 km	0:45	3:50	161	18:45	4,38 km
38	0,04 km	0:15	7:13	159	19:00	4,42 km
39	0,21 km	0:45	3:36	156	19:46	4,63 km
40	0,04 km	0:16	6:48	155	20:01	4,67 km
41	0,20 km	0:44	3:37	154	20:46	4,87 km
42	0,03 km	0:15	8:13	154	21:01	4,90 km
43	0,23 km	0:45	3:14	161	21:46	5,14 km
44	0,03 km	0:17	8:31	180	22:04	5,17 km
45	0,22 km	0:45	3:25	169	22:48	5,39 km
46	0,03 km	0:15	8:03	170	23:04	5,42 km
47	0,20 km	0:45	3:42	168	23:49	5,62 km
48	0,03 km	0:15	7:24	169	24:04	5,66 km
49	0,21 km	0:45	3:36	166	24:49	5,86 km
50	0,03 km	0:15	9:01	169	25:04	5,89 km
51	0,22 km	0:45	3:31	163	25:50	6,11 km
52	0,04 km	0:15	7:04	169	26:04	6,14 km
53	0,22 km	0:45	3:22	168	26:49	6,37 km
54	0,03 km	0:15	8:44	173	27:05	6,39 km
55	0,22 km	0:45	3:28	175	27:50	6,61 km
56	0,03 km	0:15	8:02	172	28:05	6,64 km
57	0,22 km	0:44	3:24	169	28:50	6,86 km
58	0,03 km	0:15	8:20	176	29:05	6,89 km
59	0,22 km	0:45	3:23	179	29:50	7,12 km
60	1,23 km	7:30	6:08	138	37:20	8,34 km